Como meditar: técnicas básicas de meditação para serenar a mente, pelo mestre budista Thubten Lhundrup [VÍDEO]

A experiência mais comum para quem medita pela primeira vez é a percepção do quão tumultuada é nossa mente“, começa o mestre budista Thubten Lhundrup (Chris McGlone), diretor do Thubten Shedrup Ling Monastery, localizado na cidade de Bendigo, no Sul da Austrália, nesse vídeo de 8min sobre a prática da meditação, com especial foco para iniciantes que querem aprender a meditar. Mais até do que ensinar a postura e a atitude durante a meditação, Thubten Lhundrup faz observações vitais sobre fatores que levam muitas pessoas a desistirem antes mesmo de tentar, como a falta de paciência, as distrações e a frustração de sessões não tão boas (além da depedência da saúde e o cansaço físico, por exemplo). Com calma, explica o método básico da meditação e fala de detalhes do processo, transmitindo o conhecimento budista a respeito da prática de maneira simples e acessível a todos. O vídeo é dividido em partes como “O Ambiente da meditação“, “Como Meditar“, “Meditação sobre a Respiração” e “Distrações“.

“Verdadeiramente, é da meditação que surge a sabedoria. Sem meditação a sabedoria se desvanece. Sabendo desse caminho duplo de ganho e perda, que a pessoa se conduza de forma que a sabedoria aumente.”
~ O Buda, no Dhammapada

A tradução do vídeo é de Carlos Iafelice Junior, a quem agradecemos pela disponibilização.

Segue o vídeo (legendas automáticas em português):

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Jornalista autor do Dharmalog e terapeuta na Hridaya Terapia, em São Paulo capital.

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