27 minutos de meditação guiada com o monge Thanissaro Bhikkhu: atenção aqui e agora com a respiração [VÍDEO]

Essa ótima meditação guiada pelo monge budista americano Thanissaro Bhikkhu, abade do Monastério Metta Forest, em San Diego, Califórnia (EUA), não é um vídeo instrucional de como meditar e sim uma gravação de uma sessão onde ele de fato está guiando as pessoas a meditarem, e essa é a riqueza da experiência. Em 27 minutos, divididos em três seções de 9min (todos os vídeos traduzidos e legendados abaixo), Thanissaro, que é um dos maiores especialistas nas traduções do cânone budista diretamente do Páli (a linguagem original dos primeiros ensinamentos escritos do Buda), calma e atentamente traz os meditantes à consciência da respiração e do corpo.

Como é difícil encontrar 27 minutos no meio de uma navegação casual num dia de semana comum, que é o que você pode estar fazendo agora ao chegar nesse post, pode ser bom salvar essas instruções (aqui ou diretamente no YouTube, caso você entenda inglês) para acompanhar num outro momento, com mais tempo e mais calma. Os intervalos de silêncio que Thanissaro faz durante cada instrução são notáveis (alguns chegam a um minuto ou dois minutos inteiros, principalmente nas partes 2 e 3) e são realmente apropriados para quem está querendo seguir a meditação enquanto ela acontece.

E, mais importante: apesar dos longos silêncios no meio da meditação, eles são essenciais para você entender o tempo que Thanissaro dá a cada etapa. E, no minutos finais, ele encerra com uma bela instrução que pede para conectar nosso calma e paz meditativas com nosso viver diário.

Para ativar as legendas em português, clique em “Select Language” na caixa abaixo de cada vídeo (caso os vídeos não apareçam, recarregue esta página, ou então use este link alternativo).

PARTE 1:

PARTE 2:

PARTE 3:

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Escrito por

Jornalista autor do Dharmalog e terapeuta na Hridaya Terapia, em São Paulo.

8 Comentários

  • uai.. Não apareceu nem os videos, nem o link alternativo para clicar… (tentei recarregar a pag, e nada!)

    Tem uma outra dica do que posso fazer aqui?
    grata!!!

  • Karla e Luciano e quem mais tentou ver os vídeos legendados: infelizmente o Universal Subtitles tem algumas instabilidades, apesar de ser aparentemente o melhor serviço de legendagem do YouTube disponível (o dotSUB também é ótimo, mas tem problemas em permitir a legendagem de um vídeo já no YouTube). No entanto, essa instabilidade não é do site deles nem do servidor, é do script que chama o vídeo numa página como esta – por isso, recarregá-la geralmente resolve (nem que tenha que ser feito mais de uma vez).

    Estou à procura de um serviço que não tenha esse problema e tenha qualidade semelhante com o Universal Subtitles. Se alguém souber de algum, por favor me indique.

    Enquanto isso, peço desculpas e um pouco de paciência. :)

    ps: E obrigado por comentar, isso me ajuda a saber se está ou não funcionando.

    ABS!

    • realmente reparei que isso aconteceu em outros posts e tb imaginei que fosse algum problema do tipo. =]
      Obrigado pela atenção e parabéns pelo blog!
      Abs!

  • Nando querido, tenho certeza que todos nós é que somos gratos, pela tua disponibilidade em traduzir os videos, legendando em PT.

    Se não fosse isso,eu estava aqui “boiando” no inglês, rsrs
    beijos!

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